Изискване към витамин | Витамини

Изискване към витамин

Изискването към витамин зависи от много фактори. По този начин играта на повишен витамин беарф може да бъде причинена при стрес, физическо и психическо натоварване, заболявания, пушене, бременност и тихо време.

  • Възраст,
  • Пол и условия на живот играят решаваща роля.

Витамини в банана

Бананите не са толкова богати на витамини като други видове плодове, но те съдържат относително голям брой калории, Сред витамини съдържащи се в бананите са витамин С, витамин А и витамин К и някои витамини от витамин В комплекс. Витамин С е важен за имунната система намлява съединителната тъкан.

Витамин А е от съществено значение за зрителната функция и целостта на кожата. Витамин К играе роля в кръв съсирване. Следователно при пациенти, които приемат антикоагулантни лекарства (например Marcumar ®), плодовете или зеленчуците, съдържащи витамин К, могат да означават, че трябва да се промени дозата на приеманото лекарство.

Това обаче обикновено играе роля само ако се приемат по-големи количества от въпросните плодове или зеленчуци. Бананите съдържат и витамин В6. Предпазва от увреждане на нервите. Трябва да се отбележи, че бананите съдържат относително голямо количество калий. Хора с висок калий Следователно трябва да ядете банани само умерено или изобщо да ги избягвате при определени обстоятелства.

Витамини в ябълката

Ябълките също съдържат многобройни витамини. За този предварителен етап на витамин А, витамин С, някои витамини от Витамин В комплекс и Folsäure (витамин B9), както и ниацин (витамин B3) ранг. Функциите на витамин А и С вече са споменати по-горе.

Витамин В1, В2 и В6 са полезни за нервната система и метаболизма. Наред с други неща, фолиева киселина и ниацин осигуряват красива кожа. По принцип хиповитаминозата, т.е. недостиг на витамин, възниква в хода на повишена нужда, какъвто е случаят например с твърде нисък прием или други основни заболявания.

Ако следвате хранителните насоки на Германското дружество за хранене (DGE) и предоставите своите диета при достатъчно плодове, зеленчуци и млечни продукти хиповитаминоза обикновено не се очаква. Само доставката на витамин В9 (фолиева киселина) често е недостатъчно. Особено по време на бременност, дефицитът е често срещан поради увеличения фолиева киселина изискване на бременни жени, тъй като недостиг на фолиева киселина по време на бременност може да има сериозни ефекти върху нероденото дете, адекватното снабдяване е от съществено значение тук.

В резултат на това таблетките с фолиева киселина трябва да се приемат като предпазна мярка четири седмици преди това зачеване до края на 12-та седмица на бременност. В противен случай по-специално алкохолиците са засегнати от симптоми на дефицит поради недостатъчно снабдяване с витамини. Възрастните хора, вегетарианците или пушачите също страдат по-бързо от симптоми на дефицит. Симптомите варират в зависимост от това кой витамин е в недостиг.

  • Бременни жени,
  • Кърмене,
  • Деца и младежи,