Натоварване с просто преместване на тежестта
В началото можете да започнете с прости промени в теглото на глезен става. Първо в седнало положение, а след това в изправено положение като изходна позиция. В седнало положение кракът може да бъде натоварен повече, като се измести центъра на тежестта на тялото по-напред.
1. позиция на петата и пръстите Целта е да се изработи позицията на петата и пръстите. Може да е полезно да се изработи предварително центъра на тежестта на тялото, за да се опознаят границите на пациента. Това е важно както за физиотерапевта, така и за самия пациент, за да се намалят рисковете от падане.
Когато стои на пети, пациентът застава на нехлъзгава повърхност с крака, успоредни на предната част, за предпочитане боси. Задачата сега е да издърпате върховете на пръстите към тавана или към коленете и да ги задържите прибл. 3-5 секунди за начало.
За стойката на пръстите на краката помолете пациента да се отблъсне в същото изходно положение и да повдигне петата на няколко сантиметра от пода. По време на двете упражнения трябва да се внимава тялото да не стига твърде напред или назад. Това упражнение може да се увеличи, като се използва различна повърхност, която е по-нестабилна и следователно насърчава повече интра- и интермускулно баланс.
Упражненията могат да се изпълняват на един или два крака. Положението на върха на крака е подходящо и за тренировки на стълби в надвиснал терен. Двете упражнения също могат да се използват заедно като комбинирано упражнение.
2. въже баланс Това упражнение се използва за насочване на концентрацията към темпото и евентуално за работа върху стабилността в ставата с по-малки стъпки, т.е. с по-малко опорна повърхност. Пациентът поставя крак по крак на права линия, която предварително е залепена с лепяща лента или е дадена с въже. В началото първо се избират по-големи стъпки.
Погледът трябва да бъде възможно най-изправен, а тялото - изправено и изправено. 3. везни Пациентът ходи от изправено положение с хоризонтална и една горна част на тялото крак едновременно назад, така че засегнатият крак трябва да носи телесното тегло. Ръцете са изпънати настрани за поддържане баланс.
Горната част на тялото вече е успоредна на пода. Задръжте това за поне 15 секунди и след това променете крак. 4. хващане на крака Поставете пред себе си с краката си добре хващаща се кърпа.
Поставете тежест върху незасегнатите крак и се опитайте да повдигнете кърпата със засегнатия крак. Сега преместете крака с кърпата нагоре и надолу (15 пъти). След това сменете опорния крак и „хванете крака“.
5-та азбука - Упражнение Изходна позиция е изправената седалка на стол. Засегнатият крак се поставя на другия крак, както при седалка с кръстосани крака. Сега пишете буквите на азбуката във въздуха с крак.
Шесто упражнение за часовник Пациентът стои изправен на пода. Сега позицията 6, 12, 3 и 6 часа е маркирана около него в кръг, като часовник, с помощта на лепяща лента. Това е последвано от прехвърляне на тежест към засегнатия крак. Сега пациентът трябва да покаже със здравия си крак времената, които терапевтът му дава. Допълнителни упражнения за подобряване на стабилността на глезена могат да бъдат намерени в статиите:
- Разкъсана връзка на стъпалото - какво да правя?
- Физиотерапия при фрактура на глезена
- Стрес след фрактура на глезена
Всички статии от тази поредица:
