Напрежения във врата | Напрежение

Напрежения във врата

- шия е подложен на тежък ежедневен стрес. Той не само поддържа глава, защото на шия мускулите позволяват на глава за да се движите и въртите. Поради изискванията на много професии, хората днес често работят с наклонени глави, за да четат, пишат или гледат екрана или да провеждат телефонни разговори с мобилен телефон, притиснат между ухото и рамото.

Мускулатурата се втвърдява при подобни монотонни движения. The шия мускулите са тясно свързани с мускулите на рамото, гърба и глава. Напрежението от тези региони се сливат един в друг и често се подсилват.

Напрежението в областта на шията може да бъде особено неприятно, тъй като не само причинява трайно болка и ограничава мобилността, но може да доведе и до главоболие, замаяност и нарушения на съня. За да се предотврати болки във врата, мускулите трябва да се движат ежедневно. С прости упражнения напрежение може да бъде улеснено: Тези упражнения могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневната работна рутина.

И накрая, зоната на врата и раменете също може да бъде прекрасно масажирана от вас самите, но тук трябва да бъдете особено внимателни в областта на врата, за да предпазите шийните прешлени. Отдих препоръчват се техники и почивка за облекчаване на напрежението в областта на врата, предизвикано от стрес.

  • Например, главата може да бъде наклонена към рамото, така че мускулите да са опънати.
  • Също така наклонът на брадичката към гърдите служи за разтягане особено на гърба мускули на врата.
  • Друго упражнение, което може лесно да бъде интегрирано в ежедневието, е следното: нос пише лъжлива осмица във въздуха. Колкото по-голямо е това движение, толкова повече мускули на врата са мобилизирани.

Напрежение в гърдите

- сандък мускулите се използват твърде рядко в ежедневието. Мускулите, които не се използват редовно, стават лепкави. Отделните мускулни влакна се слепват и стават твърди.

Такива втвърдявания могат да станат болезнени. Помага и за разтягане и масаж - сандък ■ площ. Най-големите гръдни мускули образуват предната гънка на подмишницата. Там можете масаж добре, като поставите ръката си в подмишницата и разтриете кожата на гърдата и мускула с палеца. Разтягане упражненията на стената също могат да помогнат за разтягане на мускулите в сандък област.