Намалете водоустойчивостта
В обхвата на ефективност се внимава да се осигури възможно най-малко съпротивление във водата, така че се препоръчва бръснене на цялото тяло. Водните частици вече не могат да се носят по космите по кожата. Ако все още не искате да правите без тялото си коса, препоръчва се бански за цялото тяло.
Според последните изследвания, съвременните бански костюми трябва да намалят многократно съпротивлението във водата, тъй като структурите им наподобяват кожата на риба. Забележка: Дори най-добрият бански не е гаранция за бързо плуване. Това само създава оптимални условия.
Плуване с болки в гърба
Ако постоянно си пазите глава над водата в шия докато бруст, рискувате да повредите шийните прешлени. Освен това много бруст плувци попадат в кух гръб. За да облекчите гърба, пълзете и плуване по гръб трябва да се избере, тъй като S-образната форма на гръбначния стълб се запазва. плуване по гръб укрепва особено шия намлява мускули на врата. За да се постигнат ефектите от плуване по отношение на здраве, усвояване на правилното плуване техники е от голямо значение.
Крамп във вода
Ако трябва да получите спазми в открита вода, трябва да обърнете внимание на следните точки.
- Бъди спокоен
- Разтегнете засегнатия мускул, ако е възможно
- Продължете да плувате в легнало положение
- По възможност легнете във вода
- Плувайте до брега
- Поискайте помощ
