Всеки, който е прекалил физически или е прекалил със спорта, го знае: На следващия ден мускулите се прищипват, особено при определени движения. Те се подуват, втвърдяват се и стават чувствителни към натиск, а вие се чувствате схванати. Непривичното или тежко използване на мускулите причинява мускулна болезненост - признак на претоварване.
Как се развива възпалената мускулатура?
В миналото се предполагаше, че се дължи на свръхкиселинност в мускула. Днес обаче спортните лекари знаят, че става въпрос главно за много малки наранявания в микроструктурите на мускула. Тези наранявания причиняват , и малки отоци, които от своя страна олово до добре познатите болка.
В допълнение, мускулното напрежение се увеличава след прекомерна употреба и също допринася за причиняване на мускулна болезненост. Обикновено микро-нараняванията се лекуват напълно и промените в мускулите регресират.
Няма доказателства, че честите мускулни болки причиняват нараняване. По време на мускулна болезненост обаче трябва да се избягват натоварвания. Ако мускулът е стресиран по време на тази фаза, съществува риск от напрежение и дори разкъсване на по-големи структури в мускула. Честото натоварване по време на тези фази може да предизвика дразнене и в други области, като например вмъкване на сухожилия.
Някои спортове са особено „възпалени в мускулите“, например тези с екстремни работа и спирачни движения като скуош.
Когато мускулът се разболее - остаряла теза
За производството на енергия мускулът има аеробни (с кислород) и анаеробни (без кислород) метаболитни пътища на разположение. Въглехидрати а мазнините служат като горива. По аеробния път тези горива произвеждат вода и въглероден диоксид (CO
2
), които се издишват през белите дробове. Кислород е необходимо за това. Този път може да се използва при умерено натоварване като ходене.
По време на тежки натоварвания тялото изисква повече енергия, която трябва да бъде предоставена бързо. Кислород транспортът е претоварен и се прибягва до анаеробния метаболитен път. Крайният продукт е лактат (сол на млечна киселина). Колкото по-интензивна е мускулната работа, толкова повече лактат е формиран. В стрес ситуации, разбивка на лактат да се вода намлява въглероден диоксидът протича по-бавно от образуването на лактат в мускулните клетки. Резултатът е прекалено подкисляване на мускула.
В миналото погрешно се приемаше, че това е причината за развитието на мускулна болезненост. Хипотезата за хиперацидност е отхвърлена поради две основни причини:
- Мускулната болезненост се появява със забавяне във времето за упражнения. По това време лактатът отдавна е разграден.
- Мускулната болезненост обикновено се появява само по време на висока стрес на нетренирано тяло. Лактатът обаче се образува и при тренирани спортисти.
