Мускулен дисбаланс на шийните прешлени | Мускулен дисбаланс

Мускулен дисбаланс на шийните прешлени

Мускулни дисбаланси в цервикалната област може да бъде класически шия напрежение. Дали това се дължи на дълго седене пред компютъра с наведена шия или поради психологически стрес, който ви кара да дърпате раменете си напрегнати към ушите. Разни разтягане упражнения можете да намерите тук.

Седнете или застанете изправени за това. За по-голяма простота упражнението за разтягане дясната страна на шия е инструктиран. Лявото ухо потъва надолу към лявото рамо.

Десният лакът се изтегля леко надолу към пода, така че дясното рамо и дясното ухо са още по-отдалечени. За да се измести разтягането по-назад, брадичката също е обърната към лявото рамо. За да измести разтягането напред, погледът се движи с глава нагоре вдясно, в комбинация с леко преразтягане на врата.

Разтяганията се задържат за около 30 секунди. Друго просто упражнение е кръгът в рамото. Това премества напрегнатия регион, стимулира кръв циркулация и по този начин отпуска мускулите. Тези членове също могат да представляват интерес за вас в това отношение:

  • Физиотерапия при главоболие / мигрена на малки деца
  • Физиотерапия за деца с напрежение на раменете и шията

Мускулен дисбаланс на лумбалния гръбнак

Мускулният дисбаланс в лумбалната част на гръбначния стълб (лумбалната част на гръбначния стълб, долната част на гърба) може да се прояви, например, в широко разпространен постурален дефект: кухият гръб, в технически план хиперлордоза на лумбалния гръбначен стълб. Мускулатурата около долната част на багажника не е достатъчно развита, тялото виси в своите връзки. Тазът се накланя напред, коремът сякаш е изпънат напред, долната част на гръбначния стълб е наведена напред.

Ако свикнете с тази спокойна поза с течение на времето, в тялото се случват много повече в допълнение към очевидния дефицит на стойката: междупрешленните дискове вече не са равномерно натоварени от извиването напред на гръбначния стълб, но постоянно притискат наклонените гръбначни тела повече в задната част и по-малко в предната зона. Мускулите в областта непрекъснато се съкращават, което в даден момент ограничава етиологията на подвижността. Това засяга и тазобедрените флексори в предната област, поради накланяне на таза.

- коремни мускули, от друга страна, непрекъснато се удължават, така че да не могат да упражнят пълната си сила. Лентовите структури и фасциите също се адаптират към стойката, променяйки тяхната структура и гъвкавост. И накрая, постуралният дефект също причинява не само проблемите, описани in situ, но също така продължава да причинява проблеми в съседните области. Например, гръдния отдел на гръбначния стълб реагира на прекомерна профилактика с кривина назад, за да поддържа тялото цяло изправено, а мускулите продължават да се дърпат по веригите, в които са вързани. Решаващият фактор тук е a училище за позата с преподаване на усещане за изправено тяло, както и интензивна тренировка на коремните и лумбалните мускули, a разтягане програма за мускулите на флексора на долната част на гърба и тазобедрената става и тренировка за движение на гръбначния стълб