Най-важното в самоупражненията е релефът върху гръбначен канал. Това става чрез огъване на гръбначния стълб. Това отделя телата на гръбначните прешлени и ги увеличава гръбначен канал.
В допълнение, гръбначен канал стенозата обикновено показва увеличен кух гръб, поради което разтягане се извършват упражнения за M. Iliopsoas (флексор на тазобедрената става), тъй като този мускул има тенденция да привлича гръбначния стълб лордоза когато е напрегната в областта, където произхожда от прешлените (BWK 12, LWK 1-4). Стеноза на гръбначния канал е стесняване на гръбначния канал поради промени в гръбначния стълб, причинени от остеофити, хипертрофия на връзката на флава или други дегенеративни заболявания на гръбначния стълб, които свиват гръбначния канал. The нерви на крайниците излизат от гръбначния канал и също се дразнят от стеснението.
В резултат на това излъчващите оплаквания са най-честите симптоми. Изтръпване, изтръпване на двата крака и силно болка в краката и гърба са често срещани симптоми. В резултат на това способността за понасяне на тегло е намалена. В повечето случаи симптомите се подобряват, когато гръбначният стълб се приведе във флексия, тъй като гръбначният канал се разкъсва по този начин.
Упражнения от физиотерапия
Упражнение 1: Пациентът лежи в легнало положение в края на дивана и се държи за дивана с ръце. Краката остават да висят свободно. Само тази позиция предизвиква придърпване на долната част на гръбначния стълб.
Терапевтът може също да увеличи придърпването на долната част на гърба, като натиска таза. Пациентът може да изпълнява това упражнение у дома, но се нуждае от регулируема височина диван. Упражнение 2: Пациентът лежи по гръб на пода.
Той повдига краката си възможно най-близо до тялото и по този начин образува един вид пакет. Чрез леко завъртане на целия торс, пациентът също разхлабва цялата област на гърба. Алтернативно, пациентът може да избере позицията на стъпка, при която той или тя поставя краката под ъгъл от 90 ° върху куб или у дома на диван или стол.
Пациентът може също да постави топлинна възглавница под гърба, за да отпусне мускулите. Упражнение 3: Пациентът сяда на стол и се навежда изцяло с цялата горна част на тялото, докато ръцете му докоснат пода. Той остава в това положение известно време, за да постигне облекчение.
Упражнение 4: Разтягане упражнение за M. Iliopsoas: Пациентът лежи по гръб и дърпа един крак към тялото. Опитва се да избута опънатото крак напълно през и го избутайте на пода. Задръжте тази позиция за 30 секунди.
Увеличавам разтягане, поставете крак на ръба на терапевтична пейка или отстрани на леглото и оставете опънатия крак да виси в надвеса. Другият крак остава затегнат. Това ще упражни увеличено сцепление на Iliopsoas мускула, за да може той да бъде опънат правилно. Още упражнения можете да намерите в статиите:
- Упражнения за стеноза на гръбначния канал в лумбалната част на гръбначния стълб
- Упражнения за стеноза на гръбначния канал в шийните прешлени
- Стеноза на гръбначния канал в лумбалната част на гръбначния стълб - консервативно лечение без операция
Всички статии от тази поредица:
