Как може да се укрепи имунната система?
За да укрепите своя имунната система, могат да се разгледат следните неща: Здрав, балансиран диета което осигурява на тялото всички необходими хранителни вещества е от съществено значение за функционирането имунната система. Особено важни са различните витамини, повечето от които могат да се приемат целенасочено под формата на плодове или зеленчуци. Също така е важно да пиете достатъчно, тъй като много вредни вещества се отделят с урината.
Вземането на сауна или редуването на топли и студени душове тренира кръв съдове и гарантира, че тялото се охлажда по-бързо. Редовното упражнение също има активиращ ефект върху тялото и по този начин положителен ефект върху имунната система. В същото време е важно редовно да се отпускате: Хормонът кортизол, който се отделя по време на физически и особено психически стрес, инхибира ефекта на имунната система.
Достатъчният сън дава на тялото възможност да се регенерира и (отново) да изгради имунната система, което го прави по-малко податлив на инфекции. Под въздействието на слънчевата светлина тялото произвежда повече витамин D, който също поддържа имунната система. Освен това е препоръчително да се ваксинирате срещу някои болести, макар и годишните грип ваксинацията е противоречива и се препоръчва само ако трябва да се очакват много контакти с болни хора. Като цяло здравословният оптимизъм и позитивното отношение помагат не само субективно, но и медицински доказано, че помагат за предотвратяване на болестите. и Как мога да укрепя имунната система на детето си?
Имунна система на червата
В сравнение с кожата, червата има гигантска повърхност и по този начин голяма повърхност за атака на потенциално вредни чужди организми. Следователно тя има някои механизми за защита. Така наречените лигавицата-свързаните лимфни тъкани, т.е. натрупвания от клетки на имунната система, чиято задача е да елиминират патогени, проникнали през сравнително много тънката чревна стена, се разпределят в червата.
Червата също са населени с милиарди различни бактерии и други микроорганизми, повечето от които са безвредни и не само помагат на храносмилането, но и играят важна роля в имунната система. Например те изместват чужди, евентуално опасни бактерии, вируси и гъбички и им пречат да се заселят. Те също така помагат да се запази лигавицата непокътната и предоставят на имунната система важна информация за нахлуването на патогени, така че след това да могат да се борят по-ефективно.
Ако това чревна флора се унищожава, например от антибиотици, може да бъде атакуван от патогенни бактерии и по този начин да доведе до диария, например. В този случай флората може да бъде „залесена“ с така наречените пробиотици.
Всички статии от тази поредица:
