Как можете да предотвратите настинка?
За разлика от грип (влияние), няма ваксинация срещу настинка (грипоподобна инфекция). За да се предпази човек от настинка обаче, собственото тяло имунната система може да се укрепи по друг начин. Силен имунната система бори се с причината за настинка, т.е. най-вече вируси, по-ефективно при контакт с тези патогени, отколкото отслабен имунната система, което прави болестта по-малко вероятна.
В допълнение към редовните физически упражнения и намаляване на стреса, което със сигурност има общ превантивен ефект върху заболяванията, балансиран диета също е част от това. Витамини и минералите, които се намират във всички пресни храни, са от особено значение тук. Следователно плодовете и зеленчуците трябва да бъдат в менюто в достатъчни количества, особено през студения сезон.
Тези, които се хранят балансирано диета обикновено не се нуждаят от такива хранителни добавки. Ако това не винаги е успешно, могат да се използват препарати от витамин С и цинк, които са на разположение на тялото под формата на депо за по-дълъг период от време и би трябвало да му помогнат да се бори срещу предстояща настинка. То е също толкова важно, колкото и балансираното диета да приемате много течности.
Това поддържа лигавиците влажни и им позволява да поддържат бариерната си функция срещу патогени. Водата и неподсладените чайове са особено подходящи. Джинджифил, бъз или по-специално липов цвят има стимулиращ ефект върху имунната система.
Друг съвет за стимулиране на имунната система са топло-студените редуващи се душове. Редовните разходки на чист въздух също са препоръчителни за привикване на тялото към студените температури. Разбира се, трябва да сте сигурни, че носите топли дрехи и че не излизате навън с мокри коса след нов душ.
Сухият въздух за отопление трябва да се избягва, но редовното късо проветряване тук е изгодно. Проектът обаче трябва да се избягва на всяка цена. Също така посещенията в сауна или редовните затоплящи вани за крака могат да помогнат за предотвратяване на настинки.
Също толкова очевиден и ефективен съвет е да стоите възможно най-далеч от патогените, които обикновено са вируси. Те могат да бъдат предадени или от капкова инфекция, т.е. чрез говорене, кашляне или кихане или чрез намазване и контактна инфекция, т.е. главно чрез ръцете или замърсени предмети като кърпички или дръжки на вратите.
Например, препоръчително е да носите ръкавици навън и редовно да измивате добре ръцете си. Често срещани места за заразяване са тези, където хората се доближават един до друг, например в градския транспорт. Поради това е препоръчително да се разхождате на чист въздух, вместо да карате претъпканите автобуси и влакове.
В по-голямата част от случаите настинките се лекуват със или без лечение след няколко дни (максимум 1-2 седмици) без последствия. Трябва да се отбележи, че медикаментите облекчават само симптоми като главоболие or треска, но не ускорява процеса на възстановяване. В някои случаи a суперинфекция трябва да се очаква, което надгражда вирусната инфекция като бактериална инфекция и съответно удължава процеса на възстановяване.
В този случай трябва да се обмисли и използването на антибиотична терапия. Ако пациентът няма предишни имунодефицитни заболявания, прогнозата на настинка е много добра дори при бактериална суперинфекция, Най- продължителност на настинка варира значително и зависи от много фактори.
Като правило обаче може да се каже, че всяка настинка обикновено трае една до две седмици и това обикновено не зависи от това дали се вземат мерки за лечение на симптоми на настинка или не. Един фактор, който удължава настинката, със сигурност е физическият и общия здраве състояние който преобладава по време на заболяването. Ако имунната система е ограничена и отслабена във възможностите си от сериозно основно заболяване или имуносупресивна терапия, може да отнеме на тялото малко повече време, за да се пребори с настинка, отколкото ако се разболеете от чисто здраве. Това също се нарича a хронична настинка.
Продължителността може да се удължи и при много възрастни хора или недоносени бебета, тъй като тук или имунната защита вече е бавно разрушена, или все още е в обучение процес. Бактериална суперинфекция на фарингеалните сливици или параназални синусинапример може също да удължи продължителността. Продължителността на самата настинка обаче не се влияе, но симптомите на инфекцията удължават продължителността на самата болест.
Разбира се, настинката продължава по-дълго, дори и само в малка степен, ако не си позволявате да си почивате и не пиете достатъчно течности. Голяма разлика между лечението и продължителността на вирусната и бактериалната инфекция е, че употребата на лекарства, които действат специално срещу патогена, не води до незабавно подобрение или съкращава продължителността на вирусната инфекция. Следователно лечението на настинка с антивирусни лекарства не е правило, отчасти защото тези лекарства са по-подходящи за лечение на грип.
Единствените средства, които са полезни, са лекарствата за симптоми на настинка, Като кашлица сироп, деконгестантни капки за нос и обезболяващи за главоболие. По този начин, след кратко време, подобрение на състояние може да се забележи и това от своя страна има положителен ефект върху продължителността на настинката. Много сън и пиене също имат положителен ефект върху продължителността на заболяването, тъй като имунната система може да се концентрира изцяло върху борбата с вирусната инфекция.
Дори ако все още имате леко симптоми на настинка след повече от две седмици това не е причина за безпокойство. Изключение от това е, когато симптомите постепенно се влошават в хода на заболяването, общо състояние е все по-намален и висок треска развива се. В този случай трябва да се потърси лекар за изясняване.
Някои изследвания искат да покажат, че редовните посетители на сауни се разболяват от настинки по-рядко от други хора. Принципът е, че високите температури по време на сауната стимулират кръв циркулация на лигавиците и по този начин ги защитава по-ефективно със защитните си клетки срещу патогени. Редуващата се гореща баня в сауна, последвана от бързо охлаждане, е предназначена да служи като тренировка за регулиране на топлината, така че тялото да може да се адаптира по-лесно към променящите се температури.
- кръв съдове в кожата трябва да бъдат обучени да намаляват топлинните загуби в по-хладна среда и да затрудняват проникването на патогени. Въпреки това, къпането в сауна е ефективно само ако се използва редовно (т.е. веднъж или два пъти седмично) и се изпитва като отдих. Ваната за сауна не трябва да трае повече от 15 минути и след това тялото трябва да се охлади за кратко (например под студен душ), но да не се охлажда.
По-скоро е съмнително дали посещението на сауна може да „изпоти“ вече съществуваща настинка. Особено когато студът вече е напреднал, сауната прекалено много натоварва сърдечносъдова система и може да влоши симптоми като изтощение и слабост. Дори ако имате треска, посещението на сауната едва ли ще бъде преживяно като приятно и релаксиращо.
Всички статии от тази поредица: