Какво да правя, ако имам високо кръвно налягане?
Ако лекарят установи, че имате високо кръвно налягане, той или тя обикновено препоръчва първо да промените личния си начин на живот, за да постигнете естествено понижаване на кръвното налягане и да намалите рисковите фактори. Тези мерки включват повишено упражнение, намаляване на теглото, ако с наднормено тегло, умерена консумация на алкохол и ниско съдържание на сол диета. Следващата стъпка след така наречената модификация на начина на живот е след това намаляване на кръв налягане.
Първата стъпка е да се опитате да намалите кръв натиск с помощта на лекарство, но често са необходими две или три лекарства с различен начин на действие. Успоредно с медикаментозната терапия обаче трябва да се вземат и мерки за намаляване на нарастващите фактори кръв налягане, така че дозата на лекарствата може да бъде намалена или дори напълно прекратена. Гранично телесно тегло се определя като такова, че има ИТМ (Индекс на телесна маса) от 25 или повече, което се изчислява чрез разделяне на телесното тегло на височината на квадрат.
Нормалното тегло съответства на стойност между 18.5 и 24.9. Стресът също често се повишава кръвно налягане, така че трябва да се разработят механизми за неговото намаляване. На някои хора може да им се помогне автогенно обучение или други отдих техники.
Смята се, че някои билкови агенти също имат кръвно налягане-понижаващ ефект. Те включват чесън (Allium sativum), глог (Crataegus), имел (Албум Viscum), И див чесън (Rauwolfia serpentina). Те се отпускат без рецепта от аптеките, но лекуващият Ви лекар също трябва да бъде консултиран, ако приемате билкови антихипертензивни лекарства.
Първата стъпка в терапията на пациент с хипертония е така наречената модификация на начина на живот, която включва предимно здравословен диета и редовни упражнения. Особено комбинацията от повишени стойности на мазнини в кръвта, с наднормено тегло намлява високо кръвно налягане може да бъде опасно за сърдечносъдова система, например в контекста на инфаркти. Средиземно море диета се препоръчва, с много плодове, зеленчуци и здравословни мазнини.
По-специално трябва да се използват растителни мазнини. Животинските мазнини, като тези, които се съдържат в маслото, сметаната и месото, се намаляват най-добре до минимум. Трябва да се консумира и диета, богата на фибри, например на зърнени продукти.
Диетата с високо съдържание на сол определено трябва да се избягва, тъй като високата консумация на сол води до увеличаване на кръвно налягане. Особено ястията за бързо хранене имат високо съдържание на сол. Затова се препоръчва да готвите сами, за да можете сами да определите количеството сол.
Повишената концентрация на сол в тялото гарантира, че тялото отделя по-малко течност баланс и повече течности се вливат в кръвта съдове за да компенсира високото съдържание на сол там, така че кръвното налягане да се повиши. Като цяло дневният прием на сол до 6 грама на ден се препоръчва за пациенти с хипертония, докато нормалният прием на сол обикновено е между 12 и 15 грама на ден. Ако приемът на сол е достатъчно намален, може да се постигне намаляване на кръвното налягане между 10 и 15 mmHg.
