Йога за профилактика на мигрена
В допълнение към лекарствената терапия на мигрена, дълбоко релаксиращи упражнения и регенерация също могат да помогнат за подобряване на симптомите. Разни йога налични са упражнения. Мостът Легнете по гръб със свити крака и след това избутайте задните си части от пода.
Горната част на тялото и краката образуват права линия, докато ръцете и глава останете на пода. Тази позиция облекчава безпокойството и има успокояващ ефект. Седнете на колене и след това сгънете горната част на тялото напред, докато челото ви лежи на пода.
Ръцете са свободно изпънати назад на пода. Това упражнение има успокояващ ефект върху нервната система и облекчава болка. Куче с лице надолу Застанете изправени и изправени и след това поставете ръцете си на пода на около метър от краката си.
Ръцете и краката са изпънати и тялото формира V. Това положение се подобрява кръв поток към мозък и облекчава главоболие. Котка Преместете се в положение на четири крака и направете котешка гърбица. Брадичката е наклонена към сандък.
Това упражнение се подобрява кръв поток и отпуска тялото.
- Мостът Легнете по гръб със свити крака и след това избутайте задните си части от пода. Горната част на тялото и краката образуват права линия, докато ръцете и глава останете на пода.
Тази позиция облекчава безпокойството и действа успокояващо.
- Седнете на колене и след това сгънете горната част на тялото напред, докато челото ви лежи на пода. Ръцете са свободно изпънати назад на пода. Това упражнение има успокояващ ефект върху нервната система и облекчава болка.
- Куче с поглед надолу Застанете изправени и изправени и след това сложете ръце на земята на около метър от краката си.
Ръцете и краката са изпънати и тялото формира V. Това положение се подобрява кръв поток към мозък и облекчава главоболие.
- Котка Отидете до четириногата стойка и направете котешка гърбица. Брадичката е наклонена към сандък. Това упражнение подобрява кръвообращението и отпуска тялото.
Всички статии от тази поредица:
