Изграждане на мускули и алкохол

Когато изграждате мускули, трябва да обърнете внимание на здрави и балансирани диета. Освен това спортистът се нуждае от правилната тренировъчна програма и достатъчно възстановяване. Отново и отново се чете твърдението, че изграждането на мускули и алкохолът не са съвместими.

Алкохолът може да има различни ефекти върху тренировъчната сесия. Алкохолът влияе върху изграждането на мускулите на няколко нива. От една страна, производството на собствен хормон на организма тестостерон се намалява, което сериозно нарушава изграждането на мускулите.

Поради това алкохолът не се препоръчва за изграждане на мускули след тренировъчна програма. Освен това алкохолът гарантира, че тялото като цяло поглъща и съхранява по-малко хранителни вещества. Следователно способността на организма да абсорбира важни хранителни вещества се забавя от алкохола.

В допълнение, алкохолът отвежда водата от тялото, в резултат на което на тялото липсва вода при разграждане на вредни вещества и също така болезнено липсва при изграждане на мускули. Мускулните клетки не могат да растат оптимално при ниско водоснабдяване и мускулният растеж се задържа. Липсата на вода също играе важна роля за температурата баланс на тялото. Най- кръв съдове разширете се поради алкохола и се уверете, че тялото се охлажда бавно.

За да поддържа телесната температура, тялото вече се нуждае от повече енергия, която от своя страна липсва за оптимална регенерация след тренировка за изграждане на мускули. Освен това алкохолът причинява нездравословен и невъзстановяващ сън, което също има отрицателен ефект върху регенерацията. Ето защо е най-добре да избягвате алкохола след тренировка за изграждане на мускули. Повече информация по тази тема можете да намерите тук: Изграждане на мускули и алкохол и изграждане на мускули и хранене

Всички статии от тази поредица: