Допълнителни процедури от физиотерапия
Допълнителни мерки във физиотерапията за мускулни влакна руптурата са ленти за облекчаване на мускула и същевременно подпомагане на неговата функция. Те могат да дадат пространство на тъканите, за да осигурят достатъчно кръв циркулацията и храненето и да отнеме напрежение от структурите. Препоръчват се и за връщане към спорта след разкъсване мускулни влакна.
В случай на екстремни отоци има системи, които насърчават отводняването. В този случай ръчно лимфен дренаж по време на физиотерапия също може да бъде полезно. Болка-облекчаващи, охлаждащи и деконгестантни мехлеми могат да направят възпалителната фаза на разкъсан мускулни влакна по-приятно.
Тук не трябва да се охлажда твърде много, тъй като ледът причинява съдове да стане по-тесен, гарантира по-малко кръв циркулацията, като по този начин намалява снабдяването с тъкани и нарушава физиологичното заздравяване на рани. Използва се главно за първоначално лечение, за да се предотврати голямо подуване на разкъсани мускулни влакна. Магнезий, цинк и витамини D + E са подходящи за регенерация на мускулите. Когато приемате болкоуспокояващи, не бива да се надценявате при никакви обстоятелства - тялото просто е вцепенено и все още е в същото чувствително състояние!
профилактика
За да се предотврати разкъсване на мускулни влакна, е важно да загрявка достатъчно преди всеки спорт, както и за спазване на фазите на регенерация. Ако тялото не е възстановено в достатъчна степен, то няма сили да се предпази и да осигури пълна производителност. Ако болка вече се е случило, никога не трябва да продължавате да тренирате, защото болката винаги е предупредителен сигнал от тялото.
Ако често имате проблеми с краката си, трябва да проверите спортните си обувки и евентуално да си купите нови след a анализ на бягаща пътека. Не бива да пестите от това и да търсите съвет от професионалист. Анализът на движението също е полезен в спорта, тъй като уклончивите движения и неправилното изпълнение или твърде едностранчивите натоварвания увреждат тялото в дългосрочен план. В определен момент той вече не е в състояние да компенсира и наранявания, като например разкъсани мускулни влакна, възникне. Дисбалансите в тялото трябва да бъдат компенсирани, вероятно чрез алтернативен спорт. Чрез внимателно и балансирано обучение и слушане на собственото си тяло могат да бъдат избегнати до голяма степен дълготрайни наранявания.
Всички статии от тази поредица:
