Дихателни упражнения за ХОББ
За дихателни упражнения in ХОББ - устна спирачката е решаващ елемент. Тук човек диша съзнателно срещу съпротивлението на леко отворените устни. Това увеличава налягането в горните дихателни пътища.
Проблемът с ХОББ е, че дихателните пътища се стесняват, особено по време на издишване, което затруднява излизането на въздуха. Повишеното налягане, причинено от устна спирачка държи бронхите отворени и позволява на въздуха да излиза. Освен това може да се постигне по-добра циркулация на кислорода и по този начин дишане трудностите са намалени.
Това играе основна роля при пациенти с напреднал стадий ХОББ, тъй като те често чувстват, че губят контрол над своите дишане. Това усещане може да бъде намалено с помощта на устна спирачка. Други дихателни упражнения включват задълбочаване на дишането и намаляване на работата на дишането, например чрез трениране на корема дишане, както и упражнения за насърчаване на подвижността на гръдния кош Друга важна техника е диафрагмалното дишане.
Това е опит за активно концентриране върху дишането с диафрагма, т.е. главно с корема. По този начин могат да се облекчат други дихателни мускули и диафрагма се укрепва едновременно. Това може да се комбинира добре с устната спирачка.
Много пациенти с ХОББ също намират за полезно да заемат позицията на седалката на каретата, т.е. да поддържат лактите на бедрата. Това стимулира другите мускули да поддържат дишането. Мускулите в гърба са отпуснати и поради това се използва по-малко кислород. и дихателни упражнения при ХОББ
Дихателни упражнения при астма
Тъй като дихателните мускули са под голямо напрежение при астма поради честа кашлица, е важно да ги разтегнете с дихателни упражнения. За тази цел може да ви помогне да усучете горната част на тялото в долната част на тялото, докато стоите и да дишате с помощта на диафрагма. Диафрагмата е тренирана и разстоянието между ребра е опъната.
Това подпомага дихателната функция и укрепва диафрагмата като важен дихателен мускул. Решаваща част от дишането упражнения за астма is обучение как да кашлица правилно. Астмата често води до гърди кашлица, което може да доведе до спазми на бронхите и по този начин да отслаби.
Следователно сутринната бронхиална тоалетна се препоръчва при астма. Това означава да кашляте след ставане, за да го направите кашлица останалата слуз, натрупана в белите дробове през нощта. Дълбок инхалация е последвано от леко изчистване на гърлото като част от въздуха се издишва.
Останалият въздух, останал в белите дробове, се използва за леко кашляне. Това трябва да се повтори няколко пъти, за да се изчистят напълно дихателните пътища. В допълнение към спирането на устните се използват и техники за облекчаване на дъха, като „седалка за карета“: Тук засегнатият седи изправен с ръце, опряни на краката или на масата.
Фиксирането на ръцете гарантира, че се използват така наречените мускули за подпомагане на дишането и по този начин се облекчават редовните мускули на дишането. Коремно дишане и сандък разтягане упражненията също играят важна роля при астма. За подробни инструкции, моля, направете справка с видеоклипове в Интернет (например от Германската асоциация по алергии и астма).
