Диагноза
Диагнозата се поставя въз основа на описание на симптомите и функционален тест на шийните прешлени на засегнатото лице. Функционалният тест включва тест за движение на шийните прешлени. Тества се мобилността във всички посоки.
Посоката на ограничението на движение вече дава индикация кой сегмент на движение (участък на шийния отдел на гръбначния стълб) е блокиран. Излъчване на болка в глава също така показва, че запушването е разположено в горната част на шийния отдел на гръбначния стълб, лъчението в посока към рамото показва запушване в средната шийка на гръбначния стълб, а облъчването в ръката показва запушване в долната част на шийния отдел на гръбначния стълб. За изпитващия осезаемо твърдо напрежение на мускулатурата дава допълнителни доказателства за неестествено мускулно напрежение.
Как мога сам да освободя запушването?
За да освободите внимателно запушванията, мускулите на цялото рамо и шия първо трябва да се загрее добре. За да направите това, завъртете раменете напред-назад в болка-свободна зона за една до две минути. След това преместете своя глава в болка-свободна зона - гледайки последователно в посока на дясното и лявото рамо. Когато сте се затоплили достатъчно, разтягане следват упражнения, които могат да ви помогнат да нормализирате мускулното напрежение. За всички упражнения се прилага:
- Задръжте напрежението за 30 секунди наведнъж.
- След това изградете натиск срещу стресиращото напрежение за около десет секунди, без да променяте позицията си и увеличете разтягането за още 30 секунди.
- Ако има леко пляскане по време или след това разтягане, това е нормална и безобидна реакция.
Упражнения
Упражнение 1 Изходна позиция: застанете или седнете изправени, оставете раменете умишлено да висят. Сега наклонете вашия глава напред и дръпнете брадичката си към сандък. Да се създаде натиск срещу разтягане напрежение, поставете ръцете си на тила и се опитайте да притиснете главата към ръцете си.
Внимание, честа грешка при изпълнението е гърбав. Упражнение 2 Начална позиция: права стойка или седалка. Сега бавно наклонете главата си настрани и оставете противоположното рамо умишлено да виси надолу, за да увеличите разтягането, хванете слепоочието с една ръка над главата си, за да увеличите наклона, рамото на другата страна активно се дърпа към земята. След това срещу ръката в съответния храм можете да създадете натиск срещу опъването на опъване. Внимание, често срещана грешка е издърпването на противоположното рамо нагоре. Допълнителни упражнения можете да намерите в статията Блокиране на шийните прешлени
Всички статии от тази поредица:
