Детокс диета

Какво е детокс диета?

Срещаме думата детоксикация навсякъде в списания, по телевизията и в интернет. Името Detox идва от английската дума „детоксикация“, което означава детоксикация. Детоксикация е основната идея на детоксикацията диета. Тя се основава на предположението, че твърде много стрес, работа, стимуланти и нездравословно диета причиняват отлагане на вредни вещества в тялото. В рамките на седем до двадесет и един ден постене излекувайте тези токсини, които също се наричат ​​отпадъчни продукти, трябва да бъдат елиминирани от тялото.

Процедура на Детокс диетата

Има различни начини за проектиране на детоксикацията диета. В зависимост от програмата можете да избягвате твърдата храна напълно за една до три седмици. Детокс диетата отговаря на по-модерна постене лек, отколкото диета.

Най-важното е, че пиете много. Трябва да се изпият поне 2.5 до 3 литра вода или неподсладен чай. Вместо твърда храна, можете да ядете зеленчукови бульони и за предпочитане прясно изцедени плодови и зеленчукови сокове.

Подсладените напитки и алкохолът са забранени. В най-добрия случай кафето също трябва да се избягва. След детокс диетата тялото трябва само бавно да свикне отново с твърда храна.

Започнете с малки, леки ястия като супи и салати. В началото трябва да се избягват мазни и сладки ястия. След около една седмица смяна, храненето е разрешено отново. За да се избегне йо-йо ефект обаче, препоръчително е да имате здравословна и балансирана диета в дългосрочен план.

Кои детокс сокове са на разположение?

Има възможност да купите детоксикиращи сокове в опаковки за лечение или просто да ги приготвите у дома. Има различни производители на готови за пиене детоксикиращи сокове в различни ценови диапазони и вкусове на соковете. “Cleanse Starter” от frankjuice, “Super Cleanse 3” от Dean & David и “Soice and Soup cure” от Detox Delight са примери за пълни пакети за период от 3 - 5 дни.

Съществуват различни възможности за комбиниране на сокове и супи. Зелените сокове с краставица, кейл, авокадо и салата са много популярни. Можете също така да приготвите сами сокове или смутита. Възможни идеи са: смути от манго и ананас, смути от джинджифил и спанак, морски водорасли-авокадо-зелено зеле смути, ягода-смути от ябълка-банан-кокосово мляко, сок от цвекло-круша-ябълка-морков-ламбикот. Млечни продукти, захар и мед трябва да се избягва при приготвянето на напитките.

Колко мога / трябва да отслабна с тази диета?

Според диетолозите можете да свалите между 1 - 4 килограма за една седмица с детокс диетата. Особено през първите няколко дни обаче се отделя повече вода. Загубата на тегло обаче зависи силно от първоначалната ситуация, възможните спортни дейности и количеството калории консумирани. Особено ако приготвяте напитките сами, трябва да сте сигурни, че храната съдържа колкото се може по-малко захар и калории колкото е възможно.