Винаги се казва, че трябва да сте висок, за да играете успешно волейбол. Това широко разпространено мнение обаче е погрешно схващане. Въпреки че има предимства в атакуването и блокирането, ако не сте твърде къси, дори хора под 6 фута могат да станат отлични волейболисти. Волейболът е колективен спорт. Историята му е млада. Едва в края на 19-ти век волейболът е разработен като алтернатива на популярния баскетбол в САЩ.
Правила и тактики
В този спорт два отбора от по шест души играят един срещу друг. Правилата са доста прости. Игралното поле е отделено от мрежа с височина 2.43 метра (мъже) или 2.24 метра (жени). В рамките на собственото си игрално поле целта според правилата е да се получи топката от противниковия отбор. След това приетата топка се играе на подаващия играч и след това се пуска в полето на противника с атакуващ удар, така че другият отбор не може да я приеме. Ако това успее, нападащия отбор получава точка и следващия сервис. Във волейбола, след като даден отбор си върне сервиса, този отбор завърта позиции. Така че теоретично във волейбола всеки играч трябва да може да играе на всяка позиция.
Въпреки това, в аматьорски и професионални отбори, промените в позицията се извършват веднага след сервиса, когато топката е в половината на противника. След това сървърите се връщат в мрежата след тази промяна и нападателите са в атака. Тази тактика има предимството, че всеки играч може да се специализира на една позиция. Например, по-големите играчи обикновено държат атакуващите позиции, докато по-малките, но може би технически по-чисти играчи им подават топката за атака. Този подход прави волейбола не само спорт, в който трябва да бъдете бързи и годни, но където също са необходими стратегически съображения. Винаги трябва да се имат предвид движенията в полето на противника, а също и техните замествания.
Волейбол: изисква се фитнес
Волейболът е популярен не само сред играчите, но и сред зрителите, тъй като движенията изглеждат много елегантни и идват с известна лекота, в зависимост от нивото на игра. Това, което изглежда толкова лесно, често е резултат от дългогодишни тренировки и перфектна техника, което е от значение при волейбола. Когато волейболът се играе на професионално ниво, се използват много мускули на човешкото тяло. В зависимост от телесното тегло и пола, консумацията на калории варира от 200 до 300 калории на час. В сравнение с други спортове това е относително малко. Ако добавите необходимия спринт и съдържание за обучение, получавате около два пъти броя на калории. Силови тренировки в областта на ръцете и раменете е особено важно за волейболния спорт, тъй като бързо-летене топките трябва да бъдат забавени и удряни. Не трябва да се пренебрегват и скачащите мускули. В крайна сметка, много скокове в мрежата могат да решат решаващи точки в игра на волейбол. Волейболът също е свързан със скоростта. Затова се препоръчват упражнения за бърз подход и спринт. издръжливост тренировките не бива да се пренебрегват, въпреки че не са толкова важни, колкото при други спортове с по-висок дял от работа. Тук обаче е достатъчно да джогирате петнадесет минути преди играта или тренировката, за да може тялото загрявка.
