Подобно на повечето живи същества, хората също са обект на биоритми, които представляват един вид вътрешен часовник и осигуряват оцеляване в хода на еволюцията. Сравнително младата научна дисциплина, хронобиологията, се занимава с тези влияния.
Какъв е биоритмът?
Терминът биоритм идентифицира биологичен ритъм или жизнен цикъл, на който всяко живо същество е подчинено от раждането си. Терминът биоритм означава биологичен ритъм или жизнен цикъл, на който всяко живо същество е подчинено от раждането си. По време на развитието на първите живи същества, за разлика от днес, все още са съществували прости природни условия, ясен ритъм ден/нощ, който определя светлината и тъмнината време на активност и време за почивка. За биоритма на всички живи същества слънцето е решаващо. Слънчевата светлина настройва ежедневните часовници на 24-часов ритъм, който е свързан с въртенето на земята. Растенията и животните се адаптират към този ритъм, но днешните хора се отдалечават все по -далеч от естествения си ритъм. Поради промени в времето за сън, например в резултат на работа на смени, ритъмът му се синхронизира, често с здраве последствия. Хронобиологията изследва тези връзки и съветва по -голяма адаптация към естествения ритъм.
Функция и задача
След изобретяването на крушката от Томас Алва Едисон, хората са станали много по -малко зависими от условията на естествената светлина, тъй като изкуствената светлина може да удължи дните. От този момент нататък това изобретение дава възможност да се работи късно вечер и през нощта. В резултат на това хората започнаха да живеят извън синхрон с естествените си ритми. Но вътрешният часовник не може да се надхитри толкова лесно, колкото бихме искали. Хората, които работят на смени редовно изпитват, че вътрешният часовник не се адаптира толкова лесно към нощните смени. Когато няма слънчева светлина, тялото стимулира производството на хормони тази причина умора и спи. Кръв налягането и телесната температура също спадат. Нашите биоритми са настроени за почивка и регенерация вечер. Първоначално изследователите смятат, че околната среда задава естествения ритъм, но чрез хронобиологията знаем, че гените също играят роля и че вътрешните часовници тикат по различен начин при хората, както може да се види при ранните ставащи и късните спящи. Така че закъснелите не са мързеливи, защото стават по -късно, но имат различен вътрешен ритъм, който започва по -късно от този на ранобудните. Въпреки че вътрешният часовник реагира на външни стимули, той все още е активен дори когато липсват външни фактори като светлина. Той се регулира от освобождаването на мелатонин. Биоритмът контролира важните телесни процеси. Той определя кога човек може да бъде активен и кога е по -добре да се регенерира. Той регулира кръв налягане, хормон баланс и телесната температура. Той се контролира от ядро в мозък, което е само с размерите на оризово зърно. Това ядро реагира на светлинни стимули, които получава през ретината.
Болести и разстройства
Благодарение на изследванията в хронобиологията знаем, че трайното отклонение от собствените биоритми ни разболява в дългосрочен план. Хората са склонни да бъдат програмирани да работят през деня. Изследователите на съня виждат причината за много бедствия, които се случват през нощта, при ниски нощни показатели. Много автомобилни катастрофи се случват и през нощта. Хората, които редовно работят на смени, са по -склонни да страдат от сърдечно -съдови заболявания, проблеми с храносмилането, нарушения на съня намлява депресия. След нощна смяна те често имат проблеми с достатъчното сън, защото през деня е шумно, а яркостта през деня не позволява спокоен дълбок сън. Нарушеният сън води до липса на сън, което оказва влияние върху имунната система намлява концентрация. Според хронобиолозите много болести, злополуки и грешки биха могли да бъдат избегнати, ако констатациите на хронобиологията бъдат интегрирани в ежедневието на професионалния живот. Много хора закъсняват, но трябва да започнат работа в момент, за който техните биоритми не са програмирани. Те достигат пикова форма чак по -късно. Въвеждането на flextime поне даде възможност да се организират по -индивидуално работните ритми. Смяната на часовника през пролетта и есента също се разглежда критично. Особено когато времето се променя през пролетта, хората имат проблеми и се нуждаят от време, за да свикнат. Дали тази промяна насърчава здраве проблемите все още не са проучени. Биоритмът също е по -важен в храненето, отколкото често му се отдава заслуга. Не е маловажно, когато се приемат ястия. Хронобиолозите успяха да установят в проучвания, които насърчават късните вечерни хранения с наднормено тегло, и че в никакъв случай не е без значение, когато се приемат ястия. След 7 часа тялото започва да произвежда мелатонин, което осигурява спокоен сън. Съответно, традиционният ритъм на хранене с три хранения на ден без междинни закуски е най -благоприятен. Вечерята трябва да е по -малка от закуската и обяда. Съответно увеличението на с наднормено тегло хората могат да се дължат отчасти на факта, че сегашните ни условия на живот вече не следват традиционните ритми, които са благоприятни за доброто здраве.
