Това вече ли е менопауза? - Това се питат много жени, когато изведнъж спят по-лошо от преди, изпотяват се повече или когато периодите им стават по-нередовни. Още в средата на 30-те години хормонът баланс в тялото на жената бавно започва да се променя. Въпреки това, първите забележими ефекти от тези промени обикновено се появяват едва на възраст между 40 и 45 години.
Типични симптоми
Менопауза не започва с гръм и трясък, а бавно и постепенно. Намаляването на нивата на хормоните се забелязва първо, тъй като месечният цикъл става по-нередовен - интервалите между циклите могат да бъдат по-дълги или по-кратки, а сила на кървене може да се увеличи или намали. Типичните симптоми в тази първа фаза на хормонална промяна също са проблеми със съня. Често се събуждате през нощта, обляна в пот и не можете да заспите. През това време психическото благосъстояние на много жени също страда. Те са нервни, раздразнителни и просто не се чувстват комфортно в своите кожа. И това не е чудно - все пак тялото трябва да намери нов хормонал баланс по време на менопауза, точно както през пубертета.
Две лечебни растения за тяло и душа
„Менопаузата? - Трябва просто да го преживеете като жена “, е широко разпространеното мнение. И наистина, менопаузата е естествен етап на развитие, който всяка жена преживява в живота си. Това обаче не означава, че жените трябва да се примирят, за да страдат от дискомфорт. Защото, за да се даде възможност на тялото и душата за нежен преход към новия етап от живота, се предлага естествена и преди всичко опция без хормони. Ефективни за тялото и душата са ефективните вещества от черен кох намлява Жълт кантарион, Докато екстракти от черен кох внимателно подкрепете хормоналния процес на смяна и по този начин облекчете физическите оплаквания като проблеми със съня, изпотяване или горещи вълни, активните съставки от Жълт кантарион повлияват симптоми като нервност или раздразнителност. Това връща вътрешното баланс. Уникално комбинирани в едно лекарство, черен кох плюс Жълт кантарион екстракт се предлага на гише в аптеките. Както физическите, така и психическите оплаквания от менопаузата могат да бъдат балансирани по нежен начин. В зависимост от степента на дискомфорт, индивидуална доза от растителната комбинация от едно драже два пъти дневно или две дражета два пъти дневно е възможно. Ако вторият доза се приема преди лягане, проблемите със съня и нощното изпотяване могат да бъдат ефективно противодействани.
Усвояване на промяната годни и здрави
По какъв начин и до каква степен периодът на менопаузата влияе върху физическото и психическото благосъстояние и по този начин качеството на живот на жената зависи от множество различни фактори. И далеч не всички от тях са хормонални. Собственото отношение към тази фаза от живота също е доста решаващо. Ако страхът и отхвърлянето доминират, ако страхът от стареене е на преден план, има голяма вероятност оплакванията да се увеличат и вътрешният мир и баланс да се разклатят. Позитивното отношение към живота и способността да се харесвате, от друга страна, помагат да се справите по-добре с менопаузата. И всяка жена може да направи нещо за себе си, за да овладее времето на промяна, годна и здрава.
Съвети за менопаузата
- Яжте разнообразно и пълноценно диета. Обърнете специално внимание на доброто предлагане на калций да избегна остеопороза. Яжте калций-богати зеленчуци като копър, броколи, праз или ендивия, нискомаслени кисело мляко и сирене по-често. Предпочитайте минерал вода с над 150 mg калций на литър.
- За да избегнете проблеми с теглото по време на менопаузата, заменете храни с високо съдържание на мазнини за сортове с по-ниско съдържание на мазнини. 30 грама салам, например, съдържат 11 грама мазнини в същото количество варена шунка е само 3 грама.
- Избягвайте силно подправени храни, кофеин намлява алкохол. Тези храни и стимуланти може да се увеличи горещи вълни. Полезно, от друга страна, е пиенето на много вода.
- Стрес утежнява горещи вълни, така че не забравяйте да се отпуснете. Научете специално отдих техники, като например автогенно обучение, йога или мускул отдих според Якобсен.
- Спортните упражнения ви поддържат във форма и жизненост - и влияе симптоми на менопаузата като горещи вълни и психологически оплаквания; упражненията също стимулират формирането на костите. Особено полезен спорт е ходенето.