Аквафитнес

Какво е аквафитнес?

Aquafitness е събирателен термин за спортове, които се извършват във вода и които тренират цялото тяло. Водата може да бъде сандък дълбоко или дори по-дълбоко. Освен това за обучението се използват най-различни материали, това могат да бъдат плуване юфка, пръстени, колани, гири, дискове или аква-велосипед.

Целта на aquafitness е да укрепи цялото тяло, да тренира мобилността и координация а също и за обучение на баланс орган. По този начин водата предлага предимството на тренировка, която е лесна за ставите. Тъй като движенията във водата са малко по-трудни и курсът за аквафитнес продължава най-малко 45 минути, издръжливоста на участниците също се подобрява.

Показания за Aquafitness

Aquafitness може да помогне при широк спектър от оплаквания и симптоми, а също така подобрява опорно-двигателния апарат. Особено в случай на постурална слабост на гръбначния стълб, редовното посещение на аквафитнес може да постигне напредък. Aquafitness се препоръчва особено при следните заболявания и наранявания: Aquafitness може да облекчи болка и по този начин да помогнете да подобрите отношението си към живота и качеството на живот.

За сухожилия, връзки и ставите аквафитнесът е много нежен спорт. Хората, които често страдат от напрежение, също могат да очакват значителен мускулен релаксиращ ефект чрез аквафитнес. Поради намаленото телесно тегло във водата, скелетните мускули трябва да извършват по-малко работа и напрежение може да бъде освободен по-лесно.

Тази тема също може да ви интересува: Плуване

• Неврологични заболявания
• Болки в гърба и ставите
• Прекалена пълнота
• Сърдечно-съдови оплаквания
• Венозни и ревматични оплаквания

Aquafitness се използва и в зоната за рехабилитация. След операции или наранявания Aquafitness се използва за предотвратяване на мускулна атрофия и за възстановяване и укрепване на увредените зони. Аквафитнесът обаче се препоръчва и за хора, които не са болни или ранени. Превантивният характер на аквафитнес се оценява от много спортисти, а аквафитнесът също става все по-популярен като компенсация за стресиращото ежедневие на работното място.

Кой ще се възползва от аквафитнес?

Като цяло аквафитнесът е подходящ за всеки. Aquafitness помага на младите хора да получат по-добро телесно усещане и да научат и задълбочат мобилността и координация по закачлив начин. The плуване образованието в началните училища вече е първа стъпка към квалификацията.

За възрастните хора аквафитнесът е начин за поддържане на мобилността дори в напреднала възраст и за укрепване на общите им положения фитнес по нежен и закачлив начин. Начинаещите в спорта ще си струват парите, както и напредналите и опитни спортисти. Особено за начинаещи свойствата на водата имат допълнителни предимства.

Рискът от нараняване на мускулатурата и скелета е значително намален. Съпротивлението предотвратява резки движения и по този начин намалява вероятността от нараняване. Разнообразието от Aquafitness предлага решение за всеки.

Дори неплувци могат да участват в аквафитнес без никакви проблеми. Трябва да се уверите, че водата е възможно най-дълбока и че а плуване юфка се използва за безопасност. Особено хората с шия, рамо или гръб болка може да се възползва значително от аквафитнес.

Плавността на водата прави тялото по-леко и намалява натоварването на ставите и поддържащия апарат на тялото. В същото време мускулите на тялото могат да бъдат ефективно тренирани и укрепени от водоустойчивостта. Пациентите със сърдечно-съдови проблеми също могат да подобрят ефективността на своите сърдечносъдова система чрез целенасочено използване на аквафитнес, без да се рискува претоварване.

Особено при рехабилитация Aquafitness може да се използва много добре. Aquafitness също може да допринесе добре за целта за отслабване. При температура на водата от 26 до 29 градуса по Целзий тялото започва да гори повече калории директно след контакт с вода.

Тялото прави това, за да не се охлажда във вода. Спортуването във вода с дъмбели или гребла също увеличава консумацията на калории. Най-общо може да се каже, че единица за аквафитнес, която трае 45 минути, изгаря толкова калории като единица два пъти по-дълга със същите упражнения във въздуха. В допълнение, поради намаленото привличане, тежкото тяло на с наднормено тегло хората във водата стават по-леки, което води до по-приятно усещане за движение, придружено от по-лесно движение. В същата степен бременните жени могат да се възползват от аквафитнес и да тренират своето познаване на тялото по време на бременност.